转自：健康药房

喝完“秋天的第一杯奶茶”后，贴秋膘也逐渐成为生活的主旋律。

借着“为冬天御寒做准备”的理由，又可以光明正大的吃吃喝喝了。

但是，盲目跟风贴秋膘，当心养生不成反养病！

贴秋膘

说法由来

贴秋膘是以前社会物质匮乏的产物，来自生活水平较低的时代。

从前，人们食物不足，体内储存的脂肪太少，到了夏季，食物储存比较少；

加上天气炎热，几乎没有食欲，难以获取营养，身体能量损耗大，民间俗称“苦夏”。

立秋之后，暑热渐渐退去，人们食欲恢复，就要多吃一点好的犒劳自己，慰劳一下“苦夏”带来的身体损耗。

一是因为秋天是丰收季节，各种食物供应丰富；

二是因为立秋之后天气日益转凉，为了应付寒冷的冬天，身上一定要开始充实肌肉，储备脂肪，保暖御寒，这就是传统的贴秋膘。

并非所有人.

都适合「贴秋膘」

现在物质丰富了，我们已经能保障摄入足够的脂肪、蛋白质和碳水化合物，；

而且夏天有空调，不会因为天气炎热而食欲不振，冬天也有暖气，没有太多必要为了御寒，刻意储存能量。

贴秋膘不当，反而会造成能量过剩，一些特殊人群，还会影响身体健康。

患有心脑血管疾病的人

贴秋膘常以大鱼大肉的饮食为主，如红烧肉、炖鸡汤、卤猪蹄等。

对于有高血压、动脉硬化等基础疾病的人来说，短时间集中吃高油高脂、肥甘厚味的食物很危险，会给心脑血管带来负担；

甚至容易诱发心血管疾病，如心梗、脑梗等较严重的健康问题。

建议：少吃肥肉，多吃优质蛋白，与肥肉相比可选择瘦肉；

食用肉类时，可搭配高膳食纤维的食物，解油腻、减少脂肪和胆固醇的吸收，促进消化。

多吃含钾的食物，能对抗钠过量引起的血压升高；

糖尿病患者

糖尿病患者食用大量含有脂肪的食物，会影响到人体的代谢系统，不利于血糖控制。

除此之外，这些食物热量过大，容易使血糖迅速升高。

建议：糖友在控制总热量的基础上，做到均衡营养。

血糖不稳定的时候，尽量避免含糖量高、升糖指数高、血糖负荷高的食物。

若需要补充营养，可以选择雅培益力佳SR营养配方粉，是专为糖尿病人而研制的均衡营养配方。

它含有优质蛋白质、多种维生素矿物质、不饱和脂肪酸、膳食纤维等34种营养素。

并且它的营养配比是完全符合包括美国、欧洲、中国在内的多个医学学会营养指南推荐，被CFDA批准保健功能为“辅助降血糖”。

痛风患者

痛风是由于嘌呤代谢紊乱，血尿酸增高，造成尿酸结晶沉积在关节及皮下组织而导致的疾病。

贴秋膘难免会摄入不少动物内脏、海鲜等含嘌呤较多的食物，加之活动少、肥胖等因素，就容易引发痛风。

秋季痛风发病率本就很高，痛风患者更不能盲目“贴秋膘”。

建议：不喝肉汤，肉类在烹饪的过程中，嘌呤物质就容易析出溶解在汤水中。

不吃动物内脏，动物内脏的嘌呤含量是非常高的。

少吃螃蟹，秋季也是吃蟹的好时机，而蟹类等河鲜和海鲜漂量含量较高，能避开就避开。

哪些人适合秋季进补

对于体重较轻、体质虚弱人群和老人来说，从养生角度，“贴秋膘”有一定道理，秋季适当进补可增强身体抵抗力。

体重过轻的人，通常会伴随着体质差，免疫力差，患各种疾病的风险也会随之增加；

体质较差和老年人群体，炎热的夏天对他们的损耗比普通人更大，到了秋天，天气凉爽，胃口增加，正是补充营养的好时候。

要注意的是，“贴秋膘”不能只是大鱼大肉，长肉膘，应该根据自身体质选择秋补方案，从滋阴润燥、生津养阴、补益气血等多方面来“贴”；

合理补充人体所需的蛋白质、维生素等各种营养素，控制脂肪、盐、糖的摄入量，以此增强机体的抵抗力。

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